ข้อมูลบิดเบือน: ท่าบริหารแก้มดลูกหย่อน ช่วยฟื้นฟูอุ้งเชิงกราน เห็นผลใน 2–4 สัปดาห์

ข่าวที่แพร่กระจาย

มีการแชร์คลิปแนะนำท่าบริหารเพื่อแก้มดลูกหย่อน โดยอ้างว่าทำให้อุ้งเชิงกรานฟื้นฟูอยู่ในสภาพเดิมและเห็นผลภายใน 2–4 สัปดาห์ เนื้อหาสอนท่าต่างๆ เช่น bridge pose และโยคะ พร้อมคำแนะนำให้ฝึกตามลำดับที่กำหนด

ผลการตรวจสอบ

ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมตรวจสอบแล้วพบว่าข้อมูลส่วนใหญ่ของคลิปดังกล่าวคลาดเคลื่อนเกินหลักฐานทางการแพทย์ โดยเฉพาะกรอบเวลาที่อ้างว่าเห็นผลเร็วเกินไป ตามหลักฐานทางการแพทย์ ท่าออกกำลังกายที่มีความชัดเจนมากที่สุดในการเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานคือการขมิบ (Pelvic Floor Muscle Training) ซึ่งเป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเหมือนกลั้นปัสสาวะ บีบและยกขึ้นด้านบน สามารถทำในท่านอน นั่ง หรือยืน เริ่มต้นประมาณ 8–12 ครั้งต่อชุด วันละ 3 ชุด ส่วนท่าอื่นเช่น bridge pose หรือโยคะนั้น แม้ว่าสามารถช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้ แต่ยังไม่มีหลักฐานว่าทำให้มดลูกที่หย่อนกลับเข้าตำแหน่งเดิมได้อย่างแท้จริง ตามแนวทางของ NICE (National Institute for Health and Care Excellence) ผู้ที่มีภาวะอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหย่อนควรฝึกการขมิบต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ 4 เดือน ไม่ใช่ 2–4 สัปดาห์ตามที่อ้างในคลิป และหากได้ผลควรฝึกต่อเพื่อรักษาความแข็งแรงไว้ระยะยาว

สรุป

ข้อเท็จจริงสำคัญที่ต้องจำคือ การแก้มดลูกหย่อนและปัญหาอวัยวะในอุ้งเชิงกรานหลวมต้องใช้เวลานานกว่าที่หลายคลิปอ้าง และไม่ใช่ทุกท่าบริหารมีประสิทธิผลเท่ากัน ผู้ที่สงสัยเกี่ยวกับภาวะนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอุ้งเชิงกรานเพื่อได้รับการชี้แนะที่ถูกต้องตามสภาวะส่วนบุคคล ห้ามพึ่งพาคลิปหรือข้อมูลทั่วไปจากอินเทอร์เน็ตที่ไม่ได้มาจากแหล่งทางการแพทย์เท่านั้น

ข้อมูลอ้างอิงจากศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม หน่วยงานภายใต้กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม