ข้อมูลบิดเบือน: เขย่งปลายเท้า 3 นาทีลดน้ำตาลในเลือด จริงหรือ

ข่าวที่แพร่กระจาย

ข้อมูลที่แพร่กระจายในโซเชียลมีเดียอ้างว่า การเขย่งปลายเท้าขึ้นลงเพียงวันละ 3 นาทีสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ข้อมูลชิ้นนี้ถูกแชร์กันอย่างแพร่หลาย เสมือนว่าเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถปฏิบัติได้ทันที โดยแสดงให้เห็นว่านี่คือการรักษาหรือป้องกันที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาระดับน้ำตาลสูงในเลือด

ผลการตรวจสอบ

ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมตรวจสอบแล้วพบว่าข้อมูลดังกล่าวบิดเบือนความจริง แม้ว่าการเขย่งปลายเท้าขึ้นลง ซึ่งเรียกว่า Soleus push up นั้นสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้จริง แต่ไม่ใช่ด้วยการทำเพียง 3 นาทีเท่านั้น การเขย่งปลายเท้าเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ให้ดึงน้ำตาลในกระแสเลือดไปใช้เป็นพลังงาน แต่เพื่อให้เห็นผลอย่างมีนัยสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 20–30 นาทีต่อครั้ง การทำเพียง 3 นาทีถือว่าสั้นเกินไป และไม่เพียงพอที่จะได้ผลในการควบคุมระดับน้ำตาลอย่างที่อ้าง ข้อมูลดั้งเดิมได้ตัดทอนระยะเวลาที่จำเป็นออก จึงส่งให้เข้าใจผิดว่าแค่ 3 นาทีก็มีประสิทธิภาพเท่ากับการทำ 20–30 นาที

สรุป

แม้ว่าการเขย่งปลายเท้าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ความสำคัญของระยะเวลาถูกลบเลือนในข้อมูลที่แพร่กระจาย ผู้ที่สนใจลองปฏิบัติวิธีนี้ควรทำให้นานพอ (ประมาณ 20–30 นาที) เพื่อให้ได้ผล นอกจากนี้ การลดระดับน้ำตาลในเลือดต้องอาศัยหลายปัจจัย รวมถึงอาหาร การออกกำลังกายแบบต่างๆ และการพักผ่อน ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขมากกว่าการพึ่งพาข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์จากโซเชียลมีเดีย

ข้อมูลอ้างอิงจากศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม หน่วยงานภายใต้กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม