ข่าวปลอม: กล่าวอ้างมนุษย์ต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง

ข่าวที่แพร่กระจาย

ข่าวที่แพร่กระจายอ้างว่า มนุษย์จำเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้สุขภาพและการแก่ชราเป็นไปตามปกติ ข้อเรียกร้องนี้มักปรากฏในเนื้อหาสุขภาพแบบทั่วไปและคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งถูกนำมาใช้เป็นมาตรฐานการนอนสากลที่หลายคนปฏิบัติตามโดยไม่ตั้งคำถาม

ผลการตรวจสอบ

Cofact Thailand ตรวจสอบแล้วพบว่าข้อเรียกร้องดังกล่าวเป็นข่าวปลอม ตามรายงานของวารสารวิทยาศาสตร์ Nature ที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 13 พฤษภาคม 2569 บทความวิจัยของ The MULTI Consortium ซึ่งศึกษาข้อมูลจากผู้เข้าร่วม UK Biobank กว่า 500,000 คน ที่มีอายุระหว่าง 37-84 ปี ได้ข้อสรุปว่า เวลานอนหลับที่เหมาะสมต่อมนุษย์นั้นไม่ใช่ 8 ชั่วโมงคงที่ แต่เป็น 6.4 ถึง 7.8 ชั่วโมงต่อวัน ขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวภาพส่วนบุคคล งานวิจัยนี้พบอีกว่า การนอนหลับที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปจากช่วงเวลาดังกล่าว จะมีผลต่อความสัมพันธ์กับการแก่ชราที่เร็วขึ้น ทำให้ชัดเจนว่าจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมนั้นมีความแตกต่างไปจากมาตรฐาน 8 ชั่วโมงที่ถูกเชื่อกันอย่างแพร่หลาย

สรุป

ข้อเรียกร้องว่าคนทั้งหมดจำเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นไม่ถูกต้อง เนื่องจากเวลานอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างไปตามนาฬิกาชีวภาพของแต่ละบุคคล ผู้อ่านที่ปฏิบัติตามมาตรฐาน 8 ชั่วโมงอย่างเข้มงวด อาจได้รับผลกระทบต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการแปลงแนวทางนอนหลับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคล แนะนำให้ตรวจสอบเวลานอนหลับของตัวเองว่าอยู่ในช่วง 6.4-7.8 ชั่วโมงหรือไม่ และหากมีปัญหาการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อสภาพส่วนบุคคล

ข้อมูลอ้างอิงจาก Cofact Thailand แพลตฟอร์มตรวจสอบข่าวลือโดยภาคประชาชน