เดิน 10 นาทีหลังอาหารควบคุมน้ำตาลเบาหวานได้ดี 23% กว่าเดินยาว

ข่าวที่แพร่กระจาย

นพ.วีระพันธ์ สุวรรณนามัย สมาชิกวุฒิสภาได้เผยแพร่ข้อมูลการวิจัยผ่านเฟซบุ๊กโดยระบุว่าการเดินทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อละ 10 นาที (รวม 3 มื้อ เท่ากับ 30 นาทีต่อวัน) สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อมูลนี้มาจากการศึกษาวิจัยในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานอายุ 60 ปี จำนวน 41 คน โดยเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่เดิน 10 นาทีหลังอาหารทุกมื้อ กับกลุ่มที่เดินออกกำลังกายรวดเดียว 30 นาที

ผลการตรวจสอบ

Cofact Thailand ตรวจสอบข้อมูลการวิจัยดังกล่าวแล้วพบว่าเป็นข่าวจริง การศึกษาวิจัยที่นพ.วีระพันธ์เอ่ยถึงนั้นมีฐานอยู่จริง โดยผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลุ่มผู้ป่วยเบาหวานที่ปฏิบัติตามวิธีการเดิน 10 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อ สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังกายรวดเดียว 30 นาทีต่อวัน โดยประสิทธิภาพของการเดินแบบแยกส่วนนี้ดีกว่าถึง 23% ตามผลการวิจัยที่ได้รับการศึกษามาอย่างเป็นระบบ

สรุป

ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้วิธีการเดิน 10 นาทีทันทีหลังรับประทานอาหารทุกมื้อเป็นวิธีง่าย ๆ ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งสะดวกกว่าการออกกำลังกายแบบรวดเดียวและให้ผลที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้วิธีการบำรุงรักษาโรคเบาหวานต้องทำภายใต้การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสถานการณ์ของแต่ละบุคคล

ข้อมูลอ้างอิงจาก Cofact Thailand แพลตฟอร์มตรวจสอบข่าวลือโดยภาคประชาชน